どうも、EMU@(・ω・｀)です。

今回はスロットの事とは違う内容のコラムと行かせて頂きます。

今回の内容は、タイトル通り自分自身の「食生活」にて。

人間の健康を維持する…というか生きる為に欠かせない要素、それが”食”。

人間が生きる為に必要な栄養素を摂取するには、食べる事が基本となって来る訳ですが、勿論自らの欲望のままに制限も無く食べていると、当然摂取するモノに「偏り」が生じて来ますね。

そしてその偏りは、カロリーや塩分の過剰摂取などに繋がり、体脂肪が増加し、肥満や糖尿病・痛風などといった良くない事に必然的に展開して行きます。

まあ、そういう自分も、食べる事についてはあまり我慢しない方ですがw

自分は現在一人暮らしで、食事に関しては基本「自炊」というモノを殆どしません。
住んでる所が駅近で、周りには飲食店が充実しており、食べる事に関してはあまり困った事は無いです。
昼食も、会社に食堂があるのでそこを利用してますね。

ただ、やはり基本外食ばかりなので、栄養は偏りがちです。
更に仕事の残業などで帰宅が遅くなった場合(大体22時とかそれくらい)は、確実に空腹が極限までに至っている為、つい食べ過ぎてしまう事もよくあります。
言うまでもありませんが、その22時とかいう時間帯に食べ過ぎるのは当然身体に良くありませんw

自分の好物の一つにラーメンというのが有りまして。コレは週に最低でも2回食べます。
悪い事に、前述の22時の時間帯によく食べるのがまたそのラーメンだったりします。またそれが美味いんですよ←

まあ、こんな感じで改善の余地が有り過ぎる自分の食生活ですが、こんな状態でも必ず心掛けている事がありまして。

”野菜は必ず摂取する”
という事です。

コラムの冒頭の通り、偏った食生活は身体に良くありません。当然、上記の様にラーメンばっかり食べてたら、体脂肪率の上昇は免れません。勿論それだけじゃないですけどね。
(まあ、ラーメンばっかりって事も無いですがw)

とりあえず、定食などを食べる際は必ずサラダを付けたりするのは勿論ですが、それでもたまに食べるメニューによってはサラダが付けられない(店のメニューに無かったりする)事もあります。

そんな日の強い味方。
それが”野菜ジュース”です。

自分は帰宅途中に必ずコンビニに一度は立ち寄ります。
そこでほぼ毎日購入するモノが二つあります。それが

・野菜一日これ一本(カゴメ製)
・プロビオヨーグルト(明治製)

この二種類は、極力毎日欠かさずに摂取する様に心掛けてますね。
カゴメ製の野菜ジュースには、「野菜生活」という品種もあるんですが、多分「これ一本」の方が野菜的栄養素は高いでしょう、イメージ的にw

で、いきなり登場したヨーグルト。
コレはカルシウム摂取と同時に、腸の働きを整える目的で食べます。
デザート感覚ですかね。

ヨーグルトに関しては、コンビニにある数種類の品種を色々試しましたが、この明治製プロビオのモノが一番身体の感覚的にしっくり来ます。まあ、気のせいかも知れませんが←

このプロビオヨーグルトですが、青いのと赤いのがありまして、なんとなくその日の気分で変えてます。多分どちらでも効果はそんなに違いませんが、味が若干違うので、まあやはり気分ですねw

余談ですが、人間の腸の働きが一日で最も活発になる時間帯が、PM22時～AM2時の間らしく、なのでヨーグルトを食べるなら朝よりも夜が良いとの事です。

また、ずっと前にテレビでやっていたんですが、80歳を過ぎたお爺さんが年齢を感じさせない程に筋肉ムキムキで、若い男性と遜色無い運動量を見せていたのを覚えております。
その秘訣となっていたのが、また上記にもあるヨーグルトとの事でした。

自分の話に戻りますが、この野菜ジュースとヨーグルトは三年程前から続けておりまして、それによって風邪などによる体調不良というのが、習慣付ける前と比較して圧倒的に減りました。
やはり効果はあるんだなと改めて思いましたね。

自分以外でも、食生活が乱れがちな人は沢山いると思われます。
多分野菜を摂るのが面倒という人もいるでしょう。

しかし、野菜ジュースなら飲むだけ。非常に手軽に摂取出来るので、コレは是非推奨します。

そのお陰なのか何なのかはわかりませんが、毎年の会社の健康診断結果はオールA。
体重は10年以上50kg～55kgの推移を外れた事がありません(数少ない自慢出来る要素←)

まあ、コレは体質の問題もあるかとは思いますw

最後になりますが、何をするにしても身体が資本。

後悔しない内に、日頃からちょっとの事を気を付けるだけで、色々良い事に繋がるかも知れません。